Técnicas para inducir sueños lúcidos

La primera vez que escuché el término “sueño lúcido” fue alrededor del 2020 cuando mi pasatiempo era leer datos sobre el universo, el cuerpo humano y la mente humana, entre otras cosas que me llamaban la atención, entonces un día en una página de Facebook me apareció una publicación donde mencionaban datos que ayudaban a distinguir si se está soñando y me llamó la atención el tema ya que antes de leer sobre los sueños lúcidos yo ya había experimentado uno, pero no sabía que el diferenciar que se está soñando tenía tantos trasfondos  y por eso a partir de esa publicación me propuse investigar más sobre el tema y ver si lo podía conseguir nuevamente y en efecto, actualmente puedo diferenciar de manera más rápida si estoy soñando.

Es por eso que hoy te traigo algunas técnicas según la ciencia y según mi experiencia.

Técnicas según la ciencia

• Testear la realidad. – Esta técnica es la mas utilizada ya que en teoría es la más “fácil”; consiste en preguntarnos a nosotros mismos varía veces al día si estamos soñando o no y así tener la esperanza que también haremos lo mismo dentro del sueño y poder distinguirlo. (Timperley, 2023)

• Inducción mnemotécnica de sueños lúcidos. – Esta técnica a muchos no le puede agradar ya que se debe dormir un cierto periodo (de 4 a 6 horas) y luego levantarse, después, repetir la frase “la próxima vez que sueñe, recordare que estoy soñando” y durante una hora realizar ejercicios enfocados a la provocación de sueños lúcidos, según el observatorio Konkoly es una de las técnicas más efectivas. (Timperley, 2023)

• Escribir en un Diario de Sueños. -Consiste en cada día ir anotando tus sueños ya que mejora la memoria de los sueños y te permite identificar patrones o señales que podrían indicar que estás soñando. (Timperley, 2023)

Técnicas según mi experiencia

Algunas cosas que me ayudaron a llegar a tener sueños lúcidos provocados, fue el ser más observador, esto quiere decir que cada vez que sueñes debes obligarte a observar más a tu alrededor.

• Mirar un reloj. – Al encontrarnos soñando el tiempo no pasará de la misma forma que en la vida real, entonces puedes iniciar buscando un reloj y observarlo, al momento de observarlo las manecillas pueden moverse o muy rápido o simplemente estar quietas.

• Intentar leer. –  Al querer leer en un sueño las letras poco a poco comenzarán a distorsionarse o tus ojos comenzarán a fallar y esto hará que el texto que quieras leer se desenfoque y a través de eso podrás darte cuenta que estás soñando. 

• Entablar una conversación. – Al entablar una conversación con otra persona te darás cuenta la poca coherencia de sus palabras y eso te dará una pista de que estás dentro de un sueño.

Conclusión

Con estas técnicas en mente, cualquiera puede mejorar sus posibilidades de tener un sueño lúcido, la clave es la constancia y la práctica, siempre recordando que no todas las técnicas pueden llegarte a servir, es importante ir probando cada técnica hasta llegar a saber la indicada para ti.

Recuerda que los sueños lúcidos no solo son fascinantes, sino que también pueden ser una poderosa herramienta para el autoconocimiento y el desarrollo personal.

Ahora bien, cuéntame. ¿Qué técnica probarías primero y por qué? Házmelo saber en los comentarios.

Referencias

Timperley, J. (15 de abril de 2023). BBC News Mundo. Obtenido de BBC News Mundo: https://www.bbc.com/mundo/vert-fut-65286458#:~:text=Consiste%20en%20preguntarte%20a%20ti,manera%20acrítica"%2C%20comenta%20Stumbrys.