Como cada situación tiene su lado positivo, así mismo, los
sueños lúcidos pueden llegar a tener efectos negativos y aquellas personas que
lo experimentan pueden llegar a tener un cambio radical en sus horarios de
sueño, es por eso que, los sueños lúcidos son un tema que se deben de practicar
bajo propia responsabilidad.
Beneficios de los sueños lúcidos
Los sueños lúcidos han sido utilizados para varios propósitos, desde la
autoexploración hasta el alivio de pesadillas, ofreciendo beneficios tanto para
la salud mental como para la creatividad y el bienestar personal.
- Superación de Pesadillas.
– Este
beneficio se trata de poder afrontar la pesadilla sabiendo que es un sueño,
puesto que, como hemos aprendido al darnos cuenta de que estamos soñando
simplemente podemos cambiar la narrativa y cambiar aquella pesadilla que
estamos teniendo en algo más positivo, reduciendo el impacto emocional de la
experiencia.
- Aumento de la Creatividad.
- Los
sueños lúcidos son un espacio ilimitado para la creatividad, es decir, que
puedes conocer más sobre ti mismo sin límite alguno. Debido a que, como un
soñador consciente, puedes experimentar situaciones imposibles en la vida real,
lo que puede inspirar a nuevas ideas o resolver problemas de manera innovadora. Ejemplo:
Muchos escritores, artistas y científicos han utilizado los sueños lúcidos para
imaginar ideas nuevas o encontrar soluciones a problemas complejos.
- Reducción de Ansiedad y Estrés. – En algunas personas el controlar los sueños puede proporcionar una sensación de empoderamiento, lo que reduce los niveles de ansiedad. Porque para ellos tener conocimiento de que pueden cambiar un sueño negativo en positivo puede mejorar el bienestar emocional y reducir el estrés relacionado con el sueño. Esta sensación de control puede trasladarse a la vida diaria, ayudando a las personas a sentirse más seguras y menos afectadas por situaciones estresantes.
Riesgos de los Sueños
Lúcidos
Aunque los beneficios suenan
atractivos, los sueños lúcidos no están exentos de riesgos, especialmente para
aquellos que los practican sin una adecuada preparación o conciencia de los
posibles efectos secundarios.
- Interrupciones en el
Sueño. - Los intentos de inducir sueños lúcidos, como la
técnica WBTB (Wake Back to Bed) de la cual anteriormente hablamos y la
mencionamos como “Inducción mnemotécnica”, pueden interrumpir el ciclo normal
del sueño, lo que puede llevar a una menor calidad del descanso y a problemas
como el insomnio. Riesgo:
Despertarse durante la noche para intentar inducir un sueño lúcido puede
alterar el ciclo REM y provocar fatiga durante el día, afectando la
concentración y el estado de ánimo.
- Falsa Sensación de
Realidad (Desrealización). - Uno de los riesgos más
serios es la posibilidad de confundir la realidad con el sueño (afectando más a
las personas que inducen a los sueños lúcidos sin un autocontrol adecuado). Las
personas que experimentan sueños lúcidos con frecuencia pueden tener
dificultades para distinguir entre lo que es real y lo que no lo es. Riesgo:
Esta desrealización puede generar confusión y ansiedad en la vida cotidiana,
creando una sensación de desconexión con la realidad.
- Dependencia Psicológica.
- Algunos
soñadores lúcidos pueden volverse dependientes de esta práctica como una forma
de escape de la realidad (lo cual no es recomendable). Esto puede llevar a que
la persona busque pasar más tiempo en sus sueños lúcidos que enfrentando
problemas reales. Riesgo:
Si se convierte en un hábito, esta dependencia podría interferir con la
capacidad de enfrentar desafíos del mundo real, ya que la persona prefiere
recurrir a la "realidad controlada" de sus sueños.
- Sueños Más Vivos y Emocionalmente Intensos. - Aunque los sueños lúcidos pueden ser divertidos y emocionantes, también pueden volverse intensos emocionalmente. La conciencia durante el sueño puede hacer que ciertas experiencias oníricas, como el miedo o la tristeza, se sientan mucho más reales y perturbadoras. Riesgo: Los sueños lúcidos emocionalmente cargados pueden dejar una sensación de angustia o confusión al despertar, afectando el estado de ánimo durante el día.
Conclusión:
Aunque los sueños lúcidos
suenen muy atractivos, es importante ser consciente de los posibles riesgos.
Como en cualquier práctica mental, es fundamental equilibrar los beneficios con
una comprensión clara de los límites y peligros. Los sueños lúcidos pueden ser
una experiencia transformadora, siempre y cuando se aborden con respeto y
preparación.
Ahora bien, cuéntame.
¿Has experimentado alguno
de los beneficios o riesgos de los sueños lúcidos?
Guerri, M. (11 de Diciembre de 2023). PsicoActiva.
Obtenido de PsicoActiva:
https://www.psicoactiva.com/blog/en-que-consiste-la-tecnica-de-suenos-lucidos-wbtb-o-wake-back-to-bed/
Villalba, J. (18 de
Julio de 2023). Men'sHealth. Obtenido de Men'sHealth:
https://www.menshealth.com/es/salud-bienestar/a44515301/suenos-lucidos-peligro/
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Un simple sueño nos puede afectar psicológicamente, podemos obtener a un riesgo, pero así como tiene sus contras tiene sus beneficios
ResponderBorrarEs increíble saber como los sueños lúcidos nos pueden afectar tanto positivamente como negativamente
ResponderBorraralgunas personas pueden encontrar que la práctica de inducir sueños lúcidos interfiere con su sueño reparador. En general, son un área interesante para explorar en el estudio del sueño y la conciencia
ResponderBorrarMe gusta cómo abordas tanto sus beneficios, como la superación de pesadillas y el aumento de la creatividad.
ResponderBorraralgunas personas pueden encontrar que la práctica de inducir sueños lúcidos interfiere con su sueño reparador y Me gusta cómo abordas tanto sus beneficios, como la superación de pesadillas y el aumento de la creatividad
ResponderBorrarLos sueños lúcidos es algo interesante que podría el ser humano investigar y hallar algo más a fondo de esos sueños
ResponderBorrarEs interesante como tiene su afectación positiva y negativa hacia nosotros, todo tiene un balance y es increíble ver como un sueño también puede afectarnos
ResponderBorrarInducir sueños lúcidos puede parecer emocionante, pero sus efectos en el ciclo del sueño y la percepción de la realidad pueden generar más desafíos que beneficios si no se manejan con cuidado.
ResponderBorrarme parece interesante como podría decirse que los sueños lucidos pueden ser un arma de doble filo porque podemos sentirnos muy felices y realizar cosas impresionantes pero así también nos pueden hacer daños al depender demasiado de ellos incluso afectando nuestro horario de sueño
ResponderBorrarMuy interesante saber el lado positivo y negativo de estos sueños y me gusta cómo abordas tanto sus beneficios, como la superación de pesadillas y el aumento de la creatividad.
ResponderBorrarMuy buena información donde los sueños lúcidos también pueden llegar a tener su parte negativa como la falsa sensación de realidad
ResponderBorrarHiciste bien en postear los beneficios y los riesgos, parecía todo tan bueno.
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